Kako zahvalnost menja život
Zahvalnost je emocija koja nam pomaže da prepoznamo vrednost svega što imamo u životu. Kada se fokusiramo na ono što već posedujemo, umesto na ono što nam nedostaje, otvaramo vrata za sreću, unutrašnji mir i dublje odnose sa drugima. Zahvalnost nije samo osećaj, to je praksa koja se može razvijati i negovati.
Kako zahvalnost menja život?
Poboljšava mentalno zdravlje:
Istraživanja pokazuju da zahvalnost smanjuje simptome depresije, povećava optimizam i jača emocionalnu otpornost.
Primer iz prakse: Marija, menadžerka u firmi, počela je da vodi dnevnik zahvalnosti tokom stresnog perioda. Beležila je tri stvari na kojima je zahvalna svakog dana i ubrzo primetila smanjenje stresa i bolje odnose sa kolegama.
Povećava sreću i zadovoljstvo:
Zahvalnost nam pomaže da cenimo male trenutke u životu, čime povećavamo osećaj ispunjenosti.
Primer iz prakse: Nikola, mladi otac, praktikovao je zahvalnost u trenucima kada se osećao preopterećeno. Zahvalnost za vreme provedeno sa decom pomogla mu je da se poveže sa njima na dubljem nivou.
Jača međuljudske odnose:
Kada iskreno izražavamo zahvalnost ljudima u našem životu, gradimo poverenje i jačamo veze.
Primer iz prakse: Jelena je počela da šalje poruke zahvalnosti svojim prijateljima i porodici. Rezultat je bio poboljšanje komunikacije i dublje emocionalne veze.
Laka tehnika – Dnevnik zahvalnosti
Jedna od najefikasnijih tehnika zahvalnosti je vođenje dnevnika zahvalnosti. Evo kako da počnete:
- Svake večeri zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni tog dana. To mogu biti male stvari, poput lepog razgovora, ukusnog obroka ili jednostavnog trenutka mira.
- Budite konkretni. Na primer, umesto da napišete „zahvalan sam na svom poslu“, zapišite „zahvalan/a sam što sam danas dobio pohvalu za svoj trud na projektu“.
- Pročitajte svoje beleške povremeno kako biste se podsetili na pozitivne trenutke u životu.
Praksa zahvalnosti za svakoga
Bez obzira na to da li ste profesionalac, roditelj ili student, zahvalnost možete uvesti u svoju svakodnevnicu kroz jednostavne rutine:
- Podelite zahvalnost sa porodicom tokom obroka
- Pošaljite poruku osobi koja vam je pomogla ili vas inspiriše
- Provedite nekoliko minuta dnevno razmišljajući o stvarima koje cenite u svom životu
Kako vam Fortuna Coach može pomoći?
Kroz koučing sesije, naučićete kako da prepoznate vrednosti u svakodnevnim situacijama i razvijete pozitivniji pristup životu.
Kontakt za koučing sesije:
dr Anita Kovačić Popović, doktor defektoloških nauka, NLP Trener & Coach
FORTUNA COACH
+381 64 357 88 36
fortuna.podrska@gmail.com
#zahvalnost #lični razvoj #mentalno zdravlje #tehnike zahvalnosti #dnevnik zahvalnosti #koučing za pozitivne promene
