Stres: Kako ga prepoznati i prevazići?

Šta je stres i kako utiče na organizam?

Stres je prirodni odgovor organizma na probleme i pritiske iz okruženja. Umerena količina stresa može biti korisna, jer podstiče motivaciju i prilagodljivost. Međutim, dugotrajna izloženost stresnim situacijama može dovesti do fizičkih i mentalnih tegoba, poput anksioznosti, depresije, nesanice i oslabljenog imunog sistema.

Simptomi stresa

Simptomi stresa mogu biti fizički, emocionalni i ponašajni:

• Fizički simptomi: glavobolja, napetost mišića, ubrzan rad srca, probavne smetnje.
• Emocionalni simptomi: razdražljivost, anksioznost, osećaj preplavljenosti.
• Ponašajni simptomi: nesanica, povlačenje iz društva, emocionalno prejedanje.

Uzroci stresa

Stres može biti uzrokovan različitim faktorima, kao što su:

• Profesionalne obaveze i pritisci na poslu.
• Finansijska nesigurnost.
• Problemi u međuljudskim odnosima.
• Velike životne promene.

Kako se nositi sa stresom?

Srećom, postoje efikasne strategije za prevazilaženje stresa:

1. Mindfulness i tehnike disanja

Praktikovanje mindfulness-a i dubokog disanja može pomoći u smanjenju napetosti. Pokušajte sa tehnikom 4-7-8: udahnite kroz nos 4 sekunde, zadržite dah 7 sekundi i izdahnite kroz usta 8 sekundi.

2. Fizička aktivnost

Redovna fizička aktivnost smanjuje nivo stresa i poboljšava raspoloženje. Hodanje, joga ili trening snage mogu biti od velike koristi.

3. Organizacija vremena

Postavljanje prioriteta i upravljanje vremenom može sprečiti osećaj preplavljenosti. Pravljenje to-do liste može pomoći u smanjenju stresa.

4. Rad sa koučem

Profesionalni kouč može pomoći u razvijanju strategija za nošenje sa stresom i poboljšanju kvaliteta života. Ako osećate da vam je potrebna podrška, zakažite koučing sesiju i naučite kako da upravljate stresom na zdrav način.

Stres je neizbežan deo života, ali pravilnim upravljanjem možemo sprečiti njegove negativne posledice. Uvođenjem zdravih navika, organizacijom vremena i uz stručnu podršku, možete vratiti ravnotežu i poboljšati svoje mentalno i fizičko zdravlje.

Kontakt za koučing sesije:
dr Anita Kovačić Popović, doktor defektoloških nauka, NLP Trener & Coach
FORTUNA COACH
+381 64 357 88 36
fortuna.podrska@gmail.com